STUDIUM | Má rutina v produktivní studentské ráno

Continue Reading...

STUDIUM | Jak si zpříjemnit učení

Lidičky, tenhle článek vám musím věnovat, protože vím, kolik studentů kolem mě při učení či studiu (jak chcete) trpí. Nutí se do něj, nechce se jim, plácají se v tom několik hodin (v tom lepším případě, v tom horším se k tomu vůbec nedonutí), bez výsledku. Já tímhle "syndromem znaveného studenta" (říkejme tomu tak) netrpím, ale trvalo mi tři roky, než jsem si tím prošla, pochopila jej, naučila se s ním pracovat a zbavila se jej. Takže jak na něj?

Studujte to, co vás baví.

To není zrovna nejočekávanější rada pro mladého člověka. Pokud patříte mezi ty šťastné jedince, kteří vědí, čemu by se rádi věnovali, co je baví a čemu by chtěli obětovat svůj čas, pak máte napůl vyhráno. Protože není nic horšího, než sedět několik let nad něčím, co vás nenaplňuje nebo nezajímá. Já si touto fází prošla, rok jsem se trápila u oboru, který mě nebavil, úplně mi znechutil učení, nechtěla jsem vysokou školu ani vidět. Tak jsem obor po roce opustila, na rok si dala pauzu od učení a další rok, s už klidnou myslí, jsem opět nastoupila do vysokoškolského rychlíku. A od té doby si nehledám výmluvy pro to, abych se nemusela učit, ale proto, abych se učit mohla. Takže narovinu, pokud vás něco nebaví, tak dělejte něco jiného, svá rozhodnutí máte ve svých rukách.

Přizvěte si ke stolu dobroty.

Každý z vás má ve světě potravin a delikates své oblíbené chuťovky. Já se u učení neobejdu bez hrnku dobré kávy s karamelovým sirupem (ovšem v mé nejoblíbenější latté podobě se přestávám učit a odcházím do křesla za časopisem, latté tedy ne). To mi stačí. Někdo rád čokoládu, někdo kelímek zmrzliny, někdo maminčinu bábovku (pokud chcete, přijďte se učit ke mně, tady je napečeno tak moc, že se ve finále učit nebudete a půjdete se mnou za tím časopisem), tak si přichystejte knihy, sešity či notebook, vedle položte své mlsání, a hned uvidíte, jak ta hrůza, která se na stole původně udála, s dobrotou vypadá lépe. :)

Ukliďte si stůl.

Bordel na stole, bordel v hlavě. Heslo, které razím, a které nezměním. Samozřejmě takový ten "řízený chaos", kdy vám jen okraje sešitů a knih nelícují s hranami stolu, je vítán. Hlavně mějte na stole jen to, co potřebujete k učení, čili učební pomůcky a mlsání, jak jste se dozvěděli z předchozího odstavce. 

Zapalte svíčky.

Já vám nevím, když je večer, nebo šero kvůli nepěknému počasí, záplava svíček v kombinaci s tím hrnkem kávy mi to učení umí magicky zpříjemnit. :)

Jděte spát.

Nevšední že? Jenže pro příjemnější učení je taky třeba dostatečně spát a nechat mozek odpočinout. Jak je známo, mozek všechny informace, které nasbíral během dne, tříbí právě v noci, takže nemžourejte nad stolem v jednu ráno a mazejte spát.

Zapojte rodinné příslušníky.

Máte před zkouškou nebo by vám to mohlo být příjemnější? Tak neučte jen sami sebe, ale i ostatní. Jen jim povězte, jak v praxi vypadá internalizace, proč je kostka másla jednou drahá a jednou ne, a co pro ně bude znamenat aktuální zvýšení úrokové míry ze strany České národní banky. Jakmile to někomu povíte, už to nezapomenete. A profitovat z toho budou obě strany, vy se totiž lehce naučíte, a druhá strana se taky něco nového dozví. :)

Studujte ve dvou. Nebo ve více.

Mnohem líp se budete cítit, když budete mít kolem sebe někoho, kdo se právě prokousává těžkou látkou. Nebudete na to sami, nehledě na motivaci, kterou ve vás takový člověk vyvolá (samozřejmě pokud jde o poctivého studenta, který pilně studuje). A pokud chcete ještě efektivnější způsob, odkliďte se do knihovny nebo nějaké studovny. Garantuji vám, že uděláte dvakrát více práce, než obvykle.

V tento okamžik mám před sebou obří knihu k sociologii, šálek kávy s (pro změnu) čokoládovým sirupem a na rameni mi papouščí slečna úspěšně demontuje zip od mikiny. Jak si zpříjemňujete studování vy? :)

Continue Reading...

STUDIUM | Jaký smysl má mít "rutinu"?

V dnešním uspěchaném světě plném nejistoty, sarkasmu a ironie, až se z toho hlava točí, je fajn mít nějakou jistotu. Já ji vidím v rutinách. Proč? Čtěte dál.

Nemusím přemýšlet.

Paradox, zdá se vám? I ne. Před pár lety se mi stávalo, že jsem (ať už po opuštění postele ráno nebo po návratu z práce večer) nevěděla, kam dřív skočit, má činnost probíhala v naprosté většině případů nahodile, a to nemluvím o nešvaru, který se mě držel, a sice neustálé sledování televize. Pak se něco zlomilo a já zjistila, že den má 24 hodin, které se dají s naprostým klidem využít. Od onoho zlomu jsem už nikdy nezažila stav "nemám čas, nestíhám". Abych se ale vrátila zpět k jádru věci, pokud si naplánujete nějakou rutinu, tak už v tom slovu vidíte, že jde o rutinní úkony. Nemusíte nad ničím přemýšlet, prostě v klidu děláte to, co víte, že dělat máte, protože jde o zvyk.

Např. můj večer vypadá tak, že:

Připravím večeři.
Postarám se o zvířátka, která se v domácnosti nachází (prosím, partner se nepočítá, jen pro pořádek).
Večeře zmizí.
V deset vypínám notebook.
Připravím snídani na druhý den (pokud ji připravuji dopředu).
Uklidím kuchyň.
Vypiju si čaj.
Vezmu všechny možné bylinkové tinktury, které jsem si naordinovala.
Sundám si kontaktní čočky.
Osprchuji se.
Přivedu se do stavu blaženosti pomocí dvou krémů na noc.
Odcházím přesvědčit partnera, že je čas jít do postele.
Partner mě přesvědčil, že ještě není čas jít do postele.
Argument, že už nemám v očích kontaktní čočky, zabírá.
Odcházíme do postele.

Takže nadpis "nemusím přemýšlet" se na mě nevztahuje, já totiž v jednom bodě rutiny přemýšlím, kdo ví, který to je, nechť napíše do komentářů. Vy ostatní samozřejmě nemusíte přemýšlet.

Rutiny mně pomáhají podporovat disciplínu.

Žádné výmluvy. Kroky jsou naplánovány, šup, jen se pustit do jejich plnění. A každodenní opakování vám pomůže si tu disciplínu vybudovat i mimo rutinu, věřte mi.

Rutiny zvyšují produktivitu.

Když ráno vstanete a splníte ty úkony, které znáte, zhruba do osmé ráno, jste plní elánu a celí šťastní, jak vám to jde od ruky. Tak co bych ještě šla udělat? No jasně, vyprat, vysát, přečíst dvacet stran knihy, a ještě stihnu zajít do lékárny pro ten lék na bolest hlavy.

Už nikdy nezaspíte.

Součástí rutiny většinou bývají (u mě to tedy nehledejte) i časové plány na to, kdy vstát z postele. Pokud se svou rutinou stanete posedlí, už nikdy nezaspíte.

Už nikdy nepůjdete spát.

Protože se vám ta organizace začne tak líbit, že budete mít kalendář i na jeden jediný den. Takže jen jednu rutinu denně ano? Jinak se nikdy nevyspíte, protože přeci spánek u tak organizovaného člověka, jako jste vy, rozhodně nepřipadá v úvahu.

Tak, kdo už vymýšlí rutinu? :)

Continue Reading...

MOTIVACE | Nulová motivace: co si počít?

Jsem velmi disciplinovaný člověk, který splní vše, co si ke splnění zadá. Ovšem někdy se i mně stane, že nemám náladu, nebo jsem unavená, špatně naladěná, absolutně demotivovaná a s nechutí pustit se do jakékoliv práce a touhou sednout si na gauč a sledovat televizi. A potkává to neustále každého z nás. Nicméně prokrastinací bych tento stav nenazvala. Zvolila bych spíše termín "nedostatek inspirace".

V tomto článku vám osvětlím možnosti, které máte v případě "inspiračního okna", kdy víte, že máte a musíte pracovat, ale ne a ne se do povinností pustit.

Motivační videa

Když na mě přijde výše popsaná série příznaků nedostatku inspirace, místo k televizi sedám k YouTube a sleduji dvojí typ videí: motivační videa nebo videa produktivních a úspěšných lidí, kteří mě inspirují. Když slyším nějakého řečníka, kterak dává do své řeči vášeň, zápal, neviditelnou tvrdou pěstí vás praští do zad, vám nezbývá nic jiného než si říct: "Udělám to." Z tohoto soudku mi nejvíce dává toto video:

Druhý typ videí je např. YouTube kanál úžasné ženy Marie Forleo, Erin Henry či Kalyn Nicholson. Zkuste si je vyhledat a pustit si jejich videa, uvidíte, co to s vámi udělá.

Nepřemýšlej a udělej to.

Když se dostanete do stavu, kdy nechcete nic dělat, začnete o tom množství povinností přemýšlet. Začnete vymýšlet strategii, kam jinam ty povinnosti vměstnat, kdy jindy je můžete udělat, případně hledáte adekvátní a racionální popis neproduktivní činnosti, kterou se chystáte udělat. Jak omluvíte koukání na televizi? 

Nepřemýšlejte a prostě se do toho pusťte. Nebo jak již zmiňovala v tomto článku, řiďte se pravidlem tří vteřin. 

Tak nepřemýšlej a dělej!

Obleč se.

A teď nemám na mysli, že chodíte doma nazí. Ale oblečte se tak, jako byste se někam chystali. Do práce, do kanceláře, do kavárny, do restaurace, do knihovny... Všichni máme tendenci se doma oblékat pohodlně nebo zůstat v pyžamu a tato "situace" v nás vyvolává dojem, že máme padla a je čas na relax a pohodlí. Tenhle pocit spolehlivě zaženete tím, že se oblečete, jako byste šli pryč. Já tento způsob praktikuji a věřte mi, že se budete cítit motivovanější, sebevědomější a jistější. 

Úklid pracovní plochy

Binec na stole, binec v mysli. Nedokážu se soustředit, když mám na stole dva hrnky, rozházené tužky, hromadu papírů a pod tím vším krčící se notebook. Než jdu pracovat, ze stolu odklidím vše nepotřebné. Zůstane na něm pouze notebook, psací potřeby, sešit, případně kniha. A hrnek čaje nebo kafe. Nic víc, nic míň. 

Nechte se unést.

Někdy je žádoucí v tom stavu absolutní ztráty motivace zůstat. Když vím, že se mi nic nechce, nic nedělám. A tím myslím opravdu nic. Jen sedím a koukám na televizi. Po pár hodinách mě ale začnou nahlodávat myšlenky, že nic nedělám, že támhle leží obal od čokolády a že téma sociálního vyloučení v sociologii bude určitě zajímavější, než se zdá. 

Takže na pár hodin se ze mě stane "totální povaleč", kdy po pár promrhaných hodinách motivace a chuť něco dělat přijde sama. 

Den volna

Někdy to prostě nejde. Není nálada, není energie, chuť ani vůle. Když víte, že na to fakt nemáte, prostě to zabalte, dejte si ten del volno a slibte si, že následující den vstanete dřív a pustíte se do práce. Ale nesnažte se dohnat to, co jste nestihli. Ve finále si toho totiž naložíte moc a zase vyhoříte. Následující den po dni volna jednoduše udělejte to, co jste měli udělat "včera" a nestresujte se, že kvůli jednomu dni nestíháte. Vždycky přijde okamžik, kdy zjistíte, že vám to jde od ruky, že máte chuť něco dělat i když máte volno bez povinností, vždycky to do sebe všechno zapadne. Nestresujte se proto. Vždyť je přeci fajn. :)

Přeji ať už studentům nebo pracujícím (nebo dokonce "obojetným") hodně sil a trpělivosti. :)

Continue Reading...

STUDIUM | Co mě čeká v zimním semestru 2017

Někteří z vás možná vědí, že jsem letos nastoupila na studium fakulty humanitních studií Univerzity Karlovy. Přičemž jsem tam už podruhé, loni se spousta věcí (vůbec docela dost věcí i mimo studium) nepovedla, a letos na podzim konečně nastupuji znovu. V tomto článku bych vám ráda představila své studium a též co mě v zimním semestru čeká. Příjemné čtení!

Fakulta humanitních studií (FHS)

Kolem fakulty panuje mnoho předsudků, nejčastějším je názor, že absolventi této fakulty nemají a nenajdou uplatnění. Uplatnění nemusí najít ani vystudovaný právník, pokud není šikovný. Zdaleka ne jen univerzita mu zajistí místo na pracovním trhu. Takový šikovný člověk bez vysokoškolského vzdělání je kolikrát mnohem dál, než vysokoškolák s absencí šikovnosti. Záleží tedy pouze na jedinci, jak se postaví k pracovnímu trhu naší země. Ovšem FHS se pyšní tím, že její absolventi jsou velmi žádaní! :)

FHS v sobě ukrývá mnoho okouzlujících věd, od sociologie, přes ekonomii, historii, antropologii až po filosofii a různé kreativně zaměřené disciplíny. Zastávám názor, že právě vhled do každé z těchto disciplín dává případnému absolventovi úžasné schopnosti uplatnitelné na trhu práce. Pestrá nabídka oborů též jedinci umožňuje se později specializovat, pokud ještě nemá vybrán směr svého studentského počínání. A nesmím zapomenout na velkou míru zodpovědnosti vzhledem k velké liberálnosti studia, taky neocenitelná vlastnost.

Mé studium

Jsem studentkou kombinovaného studia, to znamená, že do školy docházím jeden víkend v měsíci, jelikož pracuji. Což ale vůbec neznamená, že se nemohu zúčastnit přednášek probíhajících v týdnu, v tom je tohle studium úžasné. Když mám čas, zajdu si v týdnu na přednášku. Moje práce mi aktuálně dovoluje mít "fakultní pondělky", čili všechny přednášky jsem si "naházela" na pondělí a jsem spokojená.

Výběr předmětů

Vzhledem k tomu, že jsem kombinovaný student omezený časovými možnostmi, si nevybírám moc předmětů povinně volitelných k předmětům povinným. To za prvé, a za druhé, vzhledem k objemu povinností nechci zbytečně plýtvat časem na předměty, které mi nezaručí postup do dalšího úseku studia. Povinných předmětů mám až až, jakmile je splním, samy se mi otevřou dveře k větší volnosti co se "zájmů" týká.

Mezi povinné předměty, které musím jako student prvního ročníku splnit (teď mluvím o předmětech prvního - zimního semestru), jsou:

Úvod do psychologie
Úvod do ekonomie
Úvod do sociologie
Proseminář k interpretaci textu (naučí vás číst filosofické texty, psát na akademické úrovni)
Reference k netlumočené přednášce (zpracujete referát na přednášku z vámi zvoleného jazyka, která není česky)

Nenechte se zmást dojmem, že je toho málo!

A co mnou zvolené předměty? Jak jsem již psala, chci mít splněny všechny povinné předměty. U předmětů mnou zvolených jsem se snažila dbát na to, aby korespondovaly s mými budoucími zkouškami. O jaké jde?

Cesty k filosofii (úžasný cyklus přednášek pana Ziky, který skvěle o filosofii povídá a umí objasnit základní autory)
Etika a život (přednášky soustředící se na etiku, morálku apod.)


Takto bych zatím viděla výčet předmětů. Již jsem plně ponořena do knih potřebných k Úvodům (viz výše; sociologie je příšerná věda pro mě), samozřejmě v nejbližších týdnech budu pracovat na volbě textů do Prosemináře a poslechnu si anglickou přednášku k referátu.

Kromě toho mě čeká první sobota věnovaná škole, která se bude zabývat předmětem psychologie. Pět týdnů po oné sobotě je k dispozici první před-termín ke zkoušce z psychologie, který chci využít pro menší náskok. Držte mi pěsti, já vám přeju hodně štěstí :).

Co váš začátek semestru či školního roku? Jste nastartovaní? :)

Continue Reading...

STUDIUM | Zatoč s usínáním na přednáškách!

Zná to každý. Pokud je tady nějaký čtenář, který to ještě nezažil, pak smekám klobouk. Řeč je o usínání na přednášce. Nezáživné téma, učitel se zastřeným hlasem, nechuť poslouchat nebo únava po plejádě již odposlouchaných přednášek. A není to žádná ostuda! Někdy to prostě nevyjde, tak si zchrupnete. Ono se to potom nějak dožene.


Horší je, když o téma opravdu stojíte, ale nejste schopní zůstat bdělí, když ten učitel má tak příjemný (až meditativní) hlas nebo na vás padla únava. Následující tipy mám osobně vyzkoušené a s radostí je předám i vám.

Sedni si dopředu.

Jednoduché a velmi účinné. Když sedíš v první řadě (či v prvních řadách) co nejblíže katedry, nestane se, že usneš. Bdělým tě nutí zůstat učitel, který si všímá. Nebo možná i nevšímá, ale tady zafunguje značný psychologický efekt, kdy nechceš vyjádřit neslušnost vůči učiteli, který ti věnuje svůj čas. Tedy aspoň doufám. :) Viděla jsem to na sobě samé. Na začátku semestru jsem seděla vepředu, pak se moje osoba v souvislosti s narůstající nudou na přednáškách začala přesouvat do zadních řad, a bylo to. Oči se zavíraly. Návrat do prvních řad vše spravil. A to nemluvím o tom, že ze zadních řad není vše úplně nejlépe vidět, ono soustředit pozornost na daleký "objekt" je taky únavná činnost!

Seď vzpřímeně.

Tady není moc co dodat. Když se pohodlně usadíš v židli (ještě v pohodlném svetru, když je zima), zaručeně usneš. Takže seď rovně, slušně, ne jako doma na gauči. Výsledek je pozitivní!

Nesleduj čas.

Není nic horšího, než se koukat na hodinky a zjišťovat, že do konce přednášky zbývá 45 minut, 40 minut, 35 minut... Sledování času akorát podpoří únavu a nezájem o téma a oči se začnou dříve či později zavírat. A v kombinaci s porušením předchozího bodu je problém na světě.

Jez zdravě.

Funguji i jako poradkyně ve fitness sféře. A ani nemusím být, abych věděla, že těžké, na živiny chabé jídlo zatěžuje trávení a unavuje tělo náročnými trávicími procesy. Lehká jídla, která jsou dobře stravitelná, udrží mozek svěží a podpoří tvorbu energie, která je tolik potřeba. Takže jděte do složitých sacharidů v podobě zeleniny, do jednodušších v podobě ovoce, dále saláty, různé zdravé varianty dobrot a jídel taky nejsou k zahození. I sacharidová tyčinka je vděčným parťákem.

Dostatečně pij.

Tělo bez dostatečného přísunu tekutin slábne. Člověk je unavený, tělem nic pořádně neproudí, nic mu nerozproudí krev... Hlídej si proto pravidelný přísun tekutin. A teď nemám na mysli kávu, která organismus zbavuje vody. Na kávu si vzpomeň až u posledního bodu v tomto článku.

Protáhni se.

Protažení těla funguje na principu rozproudění krve. Sezení v jedné poloze zpomalí intenzitu průtoku krve, tělo se uklidňuje, a v kombinaci s nedostatečným přísunem tekutin a pohodlné pozice na židli už dávno spíš. Stačí se párkrát pořádně protáhnout, na židli, i mimo židli, neboj, nikoho tím nepohoršíš.

Využij kamaráda.

Máš vedle sebe kamaráda? Nemá problém s usínáním? Pokud jej to nebude obtěžovat, popros jej, ať na tebe se tam mrkne a kdyby došlo na nejhorší (usneš), ať s tebou provede něco, co tě zaručeně probere.

Oční osmička.

Pro mě záchrana. A pro mé oči s oční vadou ještě s body navíc. Jak to funguje? Koukej se před sebe. Třeba na stěnu. Pokud nevyužiješ stěnu, stačí pracovat s vlastním zorným polem. Nyní se podívej do levého horního rohu (stěny či horního pole). Nyní pokračuj pohledem do pravého horního rohu. Dále přesuň pohled do levého dolního rohu a následně do pravého dolního rohu. Z pravého dolního rohu se vrať do levého horního rohu. Ve výsledku budeš očima opisovat osmičku (nebo přesýpací hodiny, co je komu milejší). Oči se "protáhnou", dají se do pohybu, a navíc zabavíš mozek něčím, na co se musí soustředit, takže se probereš.

Piš, piš, piš.

V předchozím bodě jsme mozek zabavili očním cvičením. Ještě je fajn jej zabavit původním účelem přednášky. Psaním. Piš si výcuc z výkladu učitele, poslouchej a prostě piš. Nemáš šanci usnout vzhledem k rychlosti mluvy učitele a rychlosti tvého psaní.

Stimulanty

Když je nejhůř, když jsem opravdu unavená a nevím coby, sáhnu po stimulantu energie. Je rychlý a účinný. Ale užívám jej opravdu jen v případech, kdy už není zbytí. Kdy už u sebe nemám žádný pořádný sacharid (ten je totiž hodnotnější z hlediska dodání energie) a potřebuju zůstat bdělá, ale únava je silnější než moje vůle.
Velmi můžu doporučit produkt SPEED8 od firmy Wellness Food (seženete v obchodě VITALAND v obchodních centrech). Obsahuje látky v koncentracích, které vás opravdu nabudí. Samozřejmě legálně. Pro představu - já si jednu ampuli SPEEDu vzala v jedenáct dopoledne a až do sedmi večer jsem byla zásobená energií. A nesmím zapomenout na guaranu, tenhle zázrak mě vytáhl už z nejednoho spacího průseru.


Toto jsou mé osvědčené tipy, které vám pomůžou vyřešit usínání na přednáškách. Tak hodně zdaru! :)

Bojujete s ospalostí na přednášce způsobem, který tady nemám uvedený? Podělte se a pomozte ostatním! :)

Continue Reading...

STUDIUM | Můj TOP 5 playlist pro studium

Obvykle se ráda učím v naprostém tichu. Mám ráda tah perem po papíře, šustění stránek v knize a občasné zapraskání v podlaze v bytě. Někdy si ovšem takový luxus nemůžu dovolit. Nežiji sama, ale se svým partnerem, který většinou nesdílí mé studijní podvečery. Za zvuku televize se však učit nedokážu, proto volím alternativu, která mě stále udrží pozornou, a tou je hudba.

Níže najdete můj seznam písniček, které si ráda pustím během studia doma. Ne každému sednou, jelikož většina z nich obsahuje slova, což je ne každému příjemné (nejčastěji slyším doporučení na klasickou, vážnou hudbu). Já takhle ale normálně funguji a jsem spokojená, jde o hudbu, kde mě slova nijak neruší a naopak se mi v hlavě lehce "upozadí", čili se můžu soustředit na studium. Přeji inspirativní poslech! :)

Melanie Martinez - Pacify Her

DJ GRUMBLE - Rainy Dayz

Halsey - Castle

Ellie Goulding - Don´t Say A Word

Ellie Goulding - Hanging On

Co vy a hudba při studiu? Posloucháte? Pokud ano, inspirujte mě v komentářích! :)

Continue Reading...

STUDIUM | Povinnosti: vyzkoušejte pět způsobů, jak si udržet disciplínu

Čtenáři, kteří navštívili pár mých článků, se mohli dozvědět, že studuji kombinované studium (ovšem říkám tomu dálkové, jelikož jeden víkend v měsíci ještě neznamená, že jsem skoro prezenční student) na FHS UK. Kromě toho též pracuji, věnuji se řadě mimovolným aktivitám, což většina lidí z mého okolí nechápe, "vždyť toho máš přece tolik!"  Avšak všechno je v hlavě a pokud si nastavíte, že toho máte moc, tak toho moc mít jednoduše budete.

V tomto článku se s vámi podělím o způsoby, které mi pomáhají zůstat produktivní, i když mám pocit, že nevím, co dřív a nejraději bych všechno hodila za hlavu.

Pečlivá organizace

Bez diáře ani krok. Vzhledem k tomu, že potřebuji nastudovat kvantum knih, do toho mít rozvrh na blogposty sem na Ad-Libri a k tomu chodit do práce a sportovat, si do diáře zapisuji už snad i den, kdy mám vytřít podlahu. Co z hlavy přenesu na papír, neřeším, a plnit potřebné povinnosti je snazší, když je máte na seznamu. Někdy se však z toho množství motá hlava a i přes organizovanost nejste schopní nic udělat, protože se vám nechce. Co s tím? Mrkněte na další tip.

Nejdůležitější nejdřív

Když se kouknu do svého seznamu povinností a vidím deset věcí, zjednoduším si to. Vezmu si papír a na něj obřím písmem napíšu to nejdůležitější, co je na seznamu. Jen jednu věc. Pokud mám v seznamu např.:

• vysát/vytřít
• připravit blogpost
• čtení důležité knihy 30 stran
• sociologie dvě kapitoly
• psychologie revize výpisků z pěti kapitol
• nakoupit potraviny
• trénink box
• jóga

Tak z tohoto celého seznamu je pro mě nejdůležitější sociologie, jelikož vím, že jde o nejtěžší povinnost, do které se mi nebude chtít. Proto si napíšu na papír velkým písmem SOCIOLOGIE DVĚ KAPITOLY, položím si jej vedle sebe, popadnu knihu a studuji. Nic jiného nevnímám, vedle mě leží ten papír s obřím nápisem, který mě bude strašit tak dlouho, dokud jej neudělám. Když mě něco bude rozptylovat, kouknu na ten obří nápis, který mě zase s pokorou vrátí k práci. V tu chvíli není žádný "to-do list", jen jedna jasná vize.

Pokud byste se nejdřív pouštěli do těch jednodušších věcí, jako např. já ze seznamu výše, do úklidu, nákupu, sportu a čtení knihy, nikdy se k sociologii nedonutím, protože:

1. Vyplýtvám energii na méně důležité věci, které můžou počkat.
2. Vytvořím si zdání falešné produktivity - mám pocit, že udělám hodně povinností ze seznamu, přitom to nejdůležitější stále není hotové.

A nic z toho my nechceme, proto je fajn si k diáři sednout a úplně nejdřív udělat to nejdůležitější / nejtěžší / nejotravnější. Zásobu energie a "svěží mozek" tak budete mít k dispozici právě na toho strašáka, a uvidíte, že zbytek vám již půjde levou zadní.

Buďte v módu letadlo

Nejčastější zkáza produktivity. Mobily, notebooky, notifikace, oznámení. Jakmile studujete / pracujete / uklízíte / píšete / ..., nikdy nebudete plně soustředění, pokud pořád budete koukat na mobil a kontrolovat sociální sítě, pokaždé si sami budete rušit pozornost. A pokud vím, mozku nějakou dobu trvá, než je plně soustředěný na činnost, kterou děláte. Čili vypněte všechna zařízení, která vás mohou rušit, případně je aspoň přepněte do módu letadlo, pokud je vám vypínání proti srsti. Když někdo něco bude potřebovat, ozve se znovu a to už určitě budete k dispozici. A ze sociálních sítí vám nic neuteče, bude to tam "viset" pořád, věřte mi. 

Pravidlo tří vteřin

Tohle pravidlo mi velmi pomohlo při budování nových návyků (a to hlavně u vstávání brzy ráno). Vždy, když mám něco udělat, v hlavě si napočítám do tří a pak jdu tu záležitost udělat. Rychlé, efektivní. Během těch tří vteřin se pozornost zkoncentruje a pak můžu využít co největší množství kapacity mozku, jelikož jsem se soustředila po tři vteřiny a můžu jít v klidu pracovat.

Např. u již zmíněného vstávání brzy ráno; po zazvonění budíku jej vypnu, sednu si, napočítám do tří a pak lezu z postele. Nemám tak čas přemýšlet nad tím, jak se mi nechce z postele, o kolik minut bych mohla posunout příští zvonění budíku apod. Jedna, dva, tři. Jdu.

Takže až příště budete přemýšlet nad tím, že se vám do něčeho nechce, počítejte.

Brzké vstávání

Chcete-li udělat co nejvíc, vstávejte brzy. Den bude delší, víc stihnete, a není nic lepšího, než si sednout k práci v době, kdy všichni ostatní ještě spí. Máte klid, nic a nikdo vás neruší a představte si, že už kolem deváté dopoledne budete mít hotovou práci, zatímco ostatní teprve budou začínat. Nechce se vám vstávat? A komu ano? Podívejte se na výše na pravidlo tří vteřin a proměňte svoje ospalé ráno na ráno produktivní.

Používáte nějaké ze způsobů uvedených výše? Co děláte vy pro svůj produktivní den?

Continue Reading...

STUDIUM | Zpět do školy: DIY plánovače (nejen) na VŠ

Každý školák, ať už jde o studenta střední či vysoké školy, by se měl učit správné organizaci, time managementu, stanovování priorit a dalším dovednostem. Nejen že to značně ulehčí hlavě i celému období studia, ale jde též o ceněné vlastnosti do života, a to i do zaměstnání. Když má člověk ve věcech systém, pořádek, udržuje jisté rutiny a ví, co je důležité a co méně, jde o velmi schopného jedince.

V dnešním článku vám představím své "plannery" (nebo plánovače, chcete-li), které udržují pořádek a uleví hlavě. Já osobně jsem na organizaci lehce závislá, vše musí mít svůj systém, vše chci mít naplánováno, jelikož toho mám hodně, a navíc u mě bývá zvykem, že jakmile něco přenesu na papír, z hlavy se mi to automaticky vymaže a já se mohu soustředit na mnohem důležitější věci. Nepropadám tak panice, že toho mám moc. Na papíře to vše vypadá mnohem pěkněji a hlavně ne tak děsivě, jak se zdá, pokud to necháváte v hlavě.

Níže vyfocené plannery mám na svědomí čistě já, nejsou zakoupené. Hlavně jsou však vytvořené na míru tomu, co potřebuji, co studuji, a vyhovují mému systému studia.

Continue Reading...

STUDIUM | Zpět do školy: nezbytnosti pro klidný start semestru

Máme těsně před začátkem semestru. Mnozí z vás jsou již jistě připravení a vybavení, mnozí se ještě snaží zapomenout na fakt, že se vrátí do poslucháren, každopádně v tomto článku vám shrnu vše, co potřebujete pro plynulý přechod z prázdnin ke studijním povinnostem a samozřejmě to vezmu i z mého subjektivního pohledu a co potřebuji já osobně.

Učebnice / knihy / skripta

Doporučuji vám pořídit si učebnice ještě před začátkem semestru, pokud máte tu možnost a víte, co budete potřebovat. Nevím jak na jiných školách nebo jiných fakultách UK, ale na FHS je v informačním systému pro studenty u každého předmětu napsáno, jaká učebnice a jaké vydání bude potřeba. Není nic horšího, než přijít na přednášku nebo seminář a nemít k dispozici studijní materiály.
A jestli váháte nad tím, zda si kupovat nové knihy nebo "z druhé ruky", musíte vědět, zda jste ochotní za nové učebnice utratit více peněz (protože ty knihy jsou drahé). Já osobně kupuji jak nové učebnice, tak ty od starších studentů. Ale mám zásadu, že učebnice od staršího studenta musí být minimálně popsaná, nechci tam žádné poznámky apod. Což jsem měla štěstí u sociologie, ta ohromně tlustá kniha (studenti FHS vědí) mě vyšla levněji a ještě byla zachovalá a nepopsaná. To stejné ekonomie od Holmana, sehnala jsem ji za stovku od dívky, která ji chtěla vyhodit, ani nemám tušení, kolik stojí nová. Takže hledejte a najdete. Výborným místem pro shánění učebnic jsou facebookové skupiny, např. tady nebo přímo pro student FHS na stránkách skupin FHS UK, na facebooku je najdete právě pod tímto heslem.

Kancelářské a školní potřeby

Žádný student se neobejde bez kvalitního psaní, sešitů, notesů, plannerů, diářů, zvýrazňovačů, hromady papírků apod. Článek o mém letošním nákupu kancelářských potřeb, které využívám já, najdete tady. Brzy též vyjde článek s DIY plannery pro každou možnou studijní povinnost či příležitost, sledujte stránky! :)

Taška / kabelka

Mnohdy se mi stávalo, že jsem na přednášky valila s více velkými učebnicemi či spoustou papírů a poznámek, a v kombinaci s jídlem na celý den, notebookem apod. to znamenalo, že jsem nosila tašky dvě. Což praktikuji stále, jednu kabelku mám na běžné věci jako je peněženka, klíče, mobil apod. a druhou na jídlo, učebnice, sešity, psací potřeby a další. Ovšem ráda bych to smrskla na jednu tašku, kdo to má pořád všechno tahat. Pěkné a prostorné kabelky má obchod Kara nebo i F&F v Tescu, H&M taky není špatné, v blízké době si v jednom z uvedených obchodů nějakou kabelku pořídím. Ale kdybyste dámy věděly, kde pořídit hezkou a prostornou kabelku, dejte vědět do komentářů :).

Organizér na dokumenty

Nevím, jak vypadá psaní poznámek u vás, ale já poznámky nenechávám v sešitech, já je do sešitu napíšu, poté vytrhnu listy s daným tématem a založím do organizéru na dokumenty do příslušné sekce s předmětem, kterého se poznámky týkají. Mám je všechny pohromadě a nemusím si kupovat na každý předmět jeden sešit, to by mi přerostlo přes hlavu. Takhle mám vše zorganizováno, nemusím nic dlouho hledat a šetří to místo. :) Jeden organizér mám na jeden semestr.

Obrázek vypůjčen z webu partner4office, můj organizér už nevypadá tak reprezentativně :)

Notebook

Píšeme seminární práce, referáty, závěrečné práce, mnozí z vás poznámky do z přednášek, dobrý notebook s dobrým textovým editorem je tedy nutnost. A studenti FHS jistě ocení fakt, že po dobu studia na této fakultě mají balík Microsoft Office k dipozici zcela zdarma. Ovšem jen po dobu svého studia na fakultě. Což je pro mě osobně perfektní, jelikož v mém notebooku nemám balík Office od Microsoftu a alternativy mnohdy nejsou použitelné pro to, co já potřebuji. Aspoň mám ten pocit. Nicméně dobrý notebook je dnes skoro nutnost (byť já jej na psaní poznámek nepoužívám).

Stimulanty na energii

Nebudeme si lhát, student toho moc nenaspí, takže dobrá káva nebo energeťák či jiné přípravky na bázi kofeinu nebo neurotransmitterů nebudou na škodu. Já po nich sahám jen v nouzi, ale můžu doporučit přípravek SPEED8 od firmy Wellness Food, když jsem unavená v práci při dvanáctihodinové směně a vezmu si jej kolem poledne, až do devíti večer jsem čilá. Navíc nemá v sobě jen kofein, ale i citrulyn, taurin nebo zelený čaj, takže jde o moc pěknou kombinaci na podporu energie, která jen tak nezmizí. Zase to s nimi ale nepřehánějte. ;)



ZÁKLADNÍ VÝBAVU MÁTE, BEZ ČEHO SE NEOBEJDETE PRO DOBRÝ START SEMESTRU VY? :)

Continue Reading...

STUDIUM | Začátek semestru. Jak u mě vypadá?

Všichni vysokoškoláci znají ten pocit, kdy se opět vrátí do poslucháren. Záměrně píšu vysokoškoláci, protože článek, který se chystáte číst, se týká mě a začátku semestru. Co dělám, co zařizuji, co plánuji, co vůbec hodlám studovat.

Čeká mě první semestr na Fakultě humanitních studií Univerzity Karlovy. Někteří z vás možná vědí, že nějaké studium téhle fakulty mám za sebou, tak proč první semestr? Jednoduše. Protože se mi nepovedla jedna zkouška, a já se sklopenou hlavou a jedním chybějícím kreditem, který by mi umožnil postup do dalšího úseku studia, opustila fakultu na rok a byla odhodlána to zkusit znovu. A povedlo se. Přijímačkami jsem prošla zdárně; ještě se zapsat, a můžu celou tu práci dělat znovu. Mnozí z vás vědí, že studenti mají možnost nechat si uznat již splněné předměty, já však tuto možnost využít nechci. Nechci tam mít to děsné skóre, chci mít to nejlepší, proto dám do toho studia ještě o mnohem víc, než to maximum, které jsem do něj dávala loňský rok. Důležitá je motivace a vědomí, že když se vám něco nepovede, nikdy nezačínáte od nuly. Ale to jsem odbočila.

Semestr u mě začíná poslední dva týdny v srpnu. Nakupuji kancelářské a studijní potřeby, sháním informace, plánuji si předběžný rozvrh v SISu (studijním informačním systému). Jakmile mám zásobu všeho, co potřebuji k efektivní studentské práci, pokračuji tiskem plánovačů (o kterých si přečtete hned v dalším článku) na následující dva semestry (případně následující rok). Následuje zařizování obvyklých záležitostí týkajících se studentských průkazů, kdy má trpělivost ještě stále leží vysoko v oblacích.

Zhruba v půlce září se otevírá oficiální zapisování předmětů v SISu, kdy jako každý student VŠ protrpím den nad stolem a marně se snažím vydolovat aspoň jedno úspěšné zapsání předmětu. Trpělivost uvedená v předchozím odstavci povážlivě klesá směrem dolů. Po vlně radosti z jednoho předmětu zjišťuji, že zbytek předmětů je zaplněn, a já opět padám bezvládně na stůl. S trpělivostí na nule. Nakonec vše ale stejně dobře dopadne, a já vím, že mě čeká dřina, kterou jsem si sama způsobila. Euforií z možnosti nabýt nové vědomosti. No budiž.

Samozřejmostí je shánění učebnic a skript, čehož jsem letos ušetřena, protože mám z loňska stále stejný arzenál.
Malý tip: pokud si kupujete učebnici od staršího studenta, nikdy se jej neptejte na průběh zkoušky či na obtížnost předmětu. Skončíte zašlapáni pod zemí, věřte mi. Zachovejte si chladnou hlavu a klidnou mysl. 

A přichází na řadu mé již zmiňované plánovače, do kterých si zapíšu termíny zkoušek a další nezbytnosti. O způsobu použití plánovačů bude další článek, vyčkejte. :)

Začatek semestru jsem zdárně přežila, teď už přichází na řadu ta těžší část, a sice studum.

POKUD BYSTE RÁDI VĚDĚLI, JAKÉ PŘEDMĚTY NAVŠTĚVUJI (není jich hromada vzhledem ke kombinované formě studia a mé práci), DEJTE VĚDĚT, BUDE TADY CO NEVIDĚT.

Continue Reading...

STUDIUM | Zpět do školy: nákup kancelářských potřeb

Je to všude. Na plakátech v obchodech, na billboardech u silnice, u některých možná i v e-mailové schránce. Škola se hlásí o slovo a nikdo se jí nevyhne, jelikož osnovy tvrdí, že je potřeba mozek zase rozvíjet, když nám na plážích či v horách lehce zakrněl.

Continue Reading...

STUDIUM | Školní záležitosti na pracovišti

Já vím, já vím. Máme léto, škola začíná za necelý měsíc, nám vysokoškolákům ještě později. Jenže já už pomalu řeším studijní záležitosti a chystám se vyplenit papírnictví (taky uvidíte článek), jelikož já nákup kancelářských potřeb pro moje studium jednoduše zbožňuju.

V tomto úvodním článku nové rubriky Studium, bych začala zlehka, a sice bych s vámi ráda sdílela zkušenost, která se týká záležitosti studia a učení se v práci. Má to svá pro a proti, nicméně u mě zvítězila proti, a proto už druhým rokem v práci nestuduji. 

Před necelými třemi lety jsem byla zarputile přesvědčená, že studovat musím i v práci, jinak neudělám žádnou práci do školy pořádně. Jak já jsem se mýlila! Po odchodu z dané práce a po nástupu do nové jsem se opět do školy vrátila (trošku složitý příběh s mými školami, tím vás nechci zatěžovat) a rozhodla se, že studovat budu opravdu jen doma. Hned se mi zharmonizoval (relativně) život.

Tahat si školu do práce můžou tři typy lidí: první je ten, který se umí tzv. "přepínat", ze školních záležitostí na pracovní a zpět. Což já nejsem, jelikož neustálé rušení ať už mého studia nebo práce je únavné. Druhým typem jsou lidé, kteří se umí výborně soustředit a trpí vysokou mírou ignorance vůči svému nadřízenému. Což já taky nejsem, svou práci beru zodpovědně. Třetí typ lidí zahrnuje lidi, kteří si neumí zorganizovat čas a neumí přijmout fakt, že se prostě za doby studia a práce pořádně nevyspí.

* * *

Jak je to tedy s těmi důvody, proč nestudovat v práci?

Nulová možnost plné koncentrace na studium

Kdo to nezažil, nepochopí důvod. V každé práci jste neustále s lidmi. Pořád jste s někým v kontaktu. A to ani nezmiňuji strasti práce v obchodě, kde máte lidi pořád. Já osobně se na studium potřebuji plně koncentrovat, potřebuji být minimálně hodinu naprosto nerušena. Což v práci nejde. Tam po vás pořád někdo něco potřebuje, musíte udělat spoustu záležitostí, není tedy možnost se na studium pořádně soustředit.

Neúcta k zaměstnavateli

Možná to někomu bude připadat zvláštní (i když by nemělo), ale pro mě je studování na pracovišti projevem neúcty vůči zaměstnavateli. On mě platí za práci, kterou mi svěřil, do které mě přijal, proč bych tedy měla tahat učení na pracoviště? Není jeho problém, že já mám chaos v rozvrhu a neumím si rozvrhnout čas. Že to chudák nepoznal už na pohovoru, že daný jedinec nedisponuje smyslem pro organizaci.

Nulová sebedisciplína a organizace

Kdo si umí zorganizovat čas a má disciplínu, nepotřebuje studovat v práci. Viděla jsem to na sobě. V práci jsem studovala a doma nedělala nic. Nyní vím, že udělám svou práci, kterou mám, na pracovišti, a jakmile přijdu domů, sednu si nad skripta/učebnice apod. a strávím nad tím, co chci udělat, klidně do jedné ráno, a v klidu. A s tím souvisí i organizace. Já si vždy v neděli naplánuji na celý týden, co potřebuju udělat, vím, kolik času mi to zabere, kolik si toho na sebe můžu naložit. Ale mám to na papíře, neotravuje mě to a neruší v práci. Organizace a disciplína, klíče k úspěchu.

Neschopnost udělat ani jednu věc pořádně

Když v práci pořád motáte studium a pracovní záležitosti, ve finále nic neuděláte pořádně. Akorát je ve všem chaos, pořád přepínáte mezi prací a studiem, pořád někde lítáte, vyřídit tohle a tamhle to... Míchání několika věcí se snahou je aspoň dodělat vždy znamenalo fakt, že ani jedna záležitost neskončila ve stavu "hotovo". 

* * *

S výše uvedenými body nemusí každý souhlasit. Např. takový kreativní člověk se zápalem a hyperaktivitou je schopný se zachumlat v bordelu na stole a neustále se hrabat v záležitostech pracovních i školních najednou, protože si v tom jednoduše libuje. Záleží na povaze. Já jsem vysoce organizovaný člověk, který musí mít všechno správně pojmenované, popsané, oddělené apod. Já tedy školu do práce vůbec netahám, neprospívá to ani jedné straně. 

Když nemáte na výběr nebo čas (každý má obojí, kdo tvrdí, že ne, lže), zkuste si položit otázku, proč vlastně taháte školu do práce a co máte doma důležitějšího na práci. :)

STUDUJETE V PRÁCI?

Andy

Continue Reading...